Treinando ballet em casa..

Bommmmmm dia! Hoje a postagem é sobre exercícios bons para treinar em casa, para melhorar alongamento e técnica.. :)

1- Flex/ ponta

2- Alongamento sentada: sentada no chão, com as pernas esticadas e juntas para frente, toque as pontas dos pés. Faça em flex, em ponta, na 6ª e na 1ª posição.

3- Borboleta

4- Alongue os braços e as pernas assim:

 

Ou, seguindo os passos desta imagem, que mostra alongamentos para diversas partes do corpo:

 

 

6- se você tiver uma barra em casa, faça assim:

Se não, tente fazer alguns exercícios em centro.

 

O resto, tentem na aula mesmo.. Peçam ideias e inovações para seus professores. Beijossssss